انسى الأدوية .. 5 توابل وأعشاب فعالة تعالج الانتفاخ وعسر الهضم بسرعة

الكثير من الناس يعانون من الانتفاخ وعسر الهضم بعد تناول الطعام، خصوصًا بعد الوجبات الدسمة أو السريعة. هذا الشعور بالثقل والانزعاج قد يتحول إلى مشكلة يومية تؤثر على المزاج والصحة. وبينما يلجأ البعض إلى الأدوية والمضادات، يفضل آخرون العودة إلى الطب الطبيعي الذي أثبت فعاليته عبر القرون.

1. النعناع

النعناع من أشهر الأعشاب المستخدمة لعلاج الغازات وآلام البطن، إذ يحتوي على مادة المنثول التي تساعد في تهدئة عضلات الأمعاء وتحسين حركة الجهاز الهضمي. كما يُنصح بتناول شاي النعناع لتقليل أعراض القولون العصبي، بينما يُستخدم زيت النعناع لتخفيف الانتفاخ والتشنجات المعوية.

2. البابونج

البابونج بقدرته على تهدئة المعدة والأعصاب، كما أن شرب شاي البابونج يساعد على تخفيف عسر الهضم والغازات. وتشير بعض الأبحاث إلى دوره في تقليل قرحة المعدة وتسكين مغص الأطفال، مما يجعله من أفضل المشروبات الطبيعية بعد الوجبات.

3. بذور الكراوية

تشتهر الكراوية في المطبخ الهندي والعربي بقدرتها على تحسين هضم الدهون بفضل مادة الثيمول، وهي مادة طبيعية تحفز إفراز العصارات الهضمية وتقلل الانتفاخ. كما أن تناول الكراوية بكميات معتدلة آمن وفعال لتحسين صحة الجهاز الهضمي.

4. الشمر

الشمر منذ القدم لتسهيل الهضم والحد من الغازات، إذ تحتوي بذوره على مركب الأنيثول الذي يريح عضلات الأمعاء ويقلل الانتفاخ. ماء الشمر من العلاجات التقليدية المعروفة لعلاج غازات الرضع وآلام القولون.

5. الكمون

الكمون من أهم التوابل المفيدة للهضم، حيث يساعد على تحفيز إفراز الإنزيمات الهضمية ويدعم عمل الكبد في هضم الدهون. كما أن إضافته للطعام تعزز امتصاص المغذيات وتقلل من مشاكل المعدة مثل الحموضة والانتفاخ.